Diese Methode der Behandlung war zu Ende zwanzigster entwickelt und zuerst verbuchte in der Buchform G. C.Schulzems in 1932. Die umfangreiche Beschreibung des Autotrainings, das in dieser Sektion gemacht sein wird, soll nicht, jedoch zwingen niemanden, die Übungen ohne ärztliche Führung zu beginnen, da zufällig die Komplikationen aus der Forschung ohne Instruktion von der Fachkraft folgen können. Der Fall zeigt, dass es bei schlafend des Problems die spezifische Schwierigkeit in der Schwächung, als beweglich gibt, und in der Lösung geht. Wenn es nicht vorhanden sein würde, so wäre es bei ihnen nicht keiner Schwierigkeit im Traum wahrscheinlich. Deshalb, obwohl, sie die Einleitung, die Erklärung, und die Führung das am meisten brauchen, wie das Autotraining arbeitet. Abgegeben sich, um die Methoden zu studieren, hätten sie den Misserfolg erlitten, wird der Überzeugung in der Technik nicht mehr unterbringen, und es wäre ein trauriger Verlust bestimmt. Sie hätten die Chance verloren, die bedeutende Hilfe in der besten Lösung mit ihren Schwierigkeiten zu erwerben. Schlafend des Problems soll den Doktor, qualifiziert in der Nutzung der Methode konsultieren, und, es studieren ist oder auf den Prozeduren der Gruppe vertraulich. Er wird die Hauptprinzipien des Autotrainings, oder "der psychotherapeutischen Hauptübungen," den Terminus studieren, auf den wieder in der Erörterung der Methoden der diplomierten aktiven Hypnose zusammenstoßen werden.

Es gibt etwas Schritte in аутогенном die Ausbildung, der Technik der Erscheinungsform des Einflusses auf selbst durch die Konzentration, die zur Errungenschaft des Zustandes der Trance die Ähnlichkeit des Schlafmittels des Zustandes bringt. Nach der Verengung in den leisen Zustand wird die Konzentration verwendet, um die Schwächung des Muskels zu erreichen. Es geht insgesamt von der Verkleinerung wesentlich ригидности der Muskeln (des Muskeltonus) zu Ende. Die Schwächung erstreckt sich durch eine Hand und allmählich durch einen ganzen Körper. Da dieser Prozess нейрофизиологическим in der Herkunft ist, fühlen es und ist es wie das Gewicht erprobt. Die Instruktionen dem Menschen, der die Methode studiert, fordern, dass er sich diesem Gewicht unter Anwendung von der passiven Konzentration vorgestellt hat. Nach einiger Praxis aller, was verpflichtet ist, die Schwächung des Muskels (die verallgemeinerte Hypotonie) herbeizurufen, der sich durch den ganzen Körper erstreckt, soll sich "dem Gewicht der Erholung" vorstellen, und fast wird er sofort die Erholung und das Gewicht erproben. Die folgende Verwirklichung ist zur Regulierung der Blutgefäße in den Händen und den Beinen und dann in einem ganzen Körper gerichtet. Ein reales, измеримое trifft sich die Erweiterung des Behälters wirklich, sogar unter den Menschen, nur beginnend, die Schwächung des Muskels zu studieren. Etwas Expertisen haben mir zugelassen, zu beweisen, dass es wirklich vorhanden ist, obwohl gewöhnlich nur bemerkt wird, wenn die Konzentration bei der Überwindung der Wärme konzentriert ist. Hier beginnt auch der Praktikant, sich dem Gefühl der Wärme in einem oder auf beiden Händen vorstellend, bis er nicht im Zustand heftig ist, die Wärme in den Enden und sogar in einem ganzen Körper zu erproben. Deshalb soll er auf der Einbildung "der leisen Wärme des Gewichts" konzentriert werden.

Der Zustand, der von diesen Mitteln erreicht ist, hat als die psychotherapeutische Hauptverwirklichung E.Kretschmers genannt, der die Methode der allmählichen aktiven Hypnose (1946) entwickelte. Die Hinweise dieser zwei Methoden weisen außer diesem Punkt ab., Nachdem mit anderer mehr vorzeitiger Ausbildung zurechtkommen, bringt die Fortsetzung des Autotrainings zur Meditation. Die Fortsetzung der Autohypnose, bringt unmittelbar zum Schlafmittel dem Zustand oder zur Hypnose der Ähnlichkeit des Zustandes jedoch und es ist durch die Praxis in nicht спускании der bewegungsunfähigen Augen (der verlängerten Fixierungen) im Laufe von einer langwierigen Periode der Zeit erreicht.

Sich hingegen, die Testsubjekte, die das Hauptautotraining fortsetzen, nach der Errungenschaft des Gefühles der Wärme und des Gewichts, das sich durch den ganzen Körper erstreckt, die nächste Praxis, die ihre Atmung ändert, etwas seltsam vorstellend, aber atmet die besonders wirksame Phrase, "es mich," oder "es ein, atmen mich ein." Es erklärt die Idee, dass die Atmung - vor allem den passiven Fall nicht. Kaum haben dem Studenten zu seiner Aufmerksamkeit seine Atmung gerufen, es behindern von der nachlässigen Nötigung seiner Atmung oder von der verstärkten Atmung (dem Hyperlüften). Er lernt, die Atmung, die den verallgemeinerten Einfluss der Schwächung leistet und automatisch zu beobachten wird zur passiven Atmung umgeschaltet.

Man muss in diesem Kontext erwähnen, dass alle östlichen Formen der Meditation das Autoschlafmittel des Zustandes mittels der Regulierung der Atmung erreichen. Kombinierend zu

Die Verwirklichung in ингибировании die Atmung, die sich in einigen Formen des Yogas trifft, ist "eine Regulierung der Atmung" verwendet in diesem автоснотворных die Methoden "..., bis die Atmung ausgezeichnet und froh, wird", da der Buddha es äußerte.

Die zweite Verwirklichung, die zum Funktionieren des Organes gerichtet ist, klärt sich der herzlichen Kürzung. Die Lösung, die auf konzentriert sein wird, ist "Herz, wird ruhig und energisch" geschlagen, oder "das Herz wird ruhig und gleichmäßig geschlagen." Durch diese Übungen ist es möglich, buchstäblich zu fühlen, dass die herzliche Kürzung verzögert wird und zeigt die kleine Senkung des Blutdrucks.

Der folgende Schritt soll auf der Regulierung der Blutgefäße in der abdominalen Vertiefung konzentriert werden. Es ist unter Anwendung von der Konzentration gemacht, um zu versuchen, das Geflecht des Nervs, der für die Stufe der Verengung unter den abdominalen Blutgefäßen verantwortlich ist zu erreichen. Dieses Geflecht des Nervs nannten als das Sonnengeflecht oder das Geflecht Solaris, folglich die Mannschaft lange, oder, die innere Einbildung noch besser sein soll "vom Sonnengeflecht, laufend der Warme." Die verbesserte Blutversorgung zu den abdominalen Organen ist infolge der Konzentration vorhanden.

In der letzten Verwirklichung auf dem elementaren Niveau des Autotrainings ist der Kopf wie das Zentrum betont, das den Körper führt, auf "der Stirn konzentriert worden, die es angenehm ist kühlt kühl" oder "die Stirn." Im Unterschied zu allen anderen Übungen, allen aus denen nach der Schwächung und der Pflanzenveränderung, den letzten Geschäften der Verwirklichung mit dem vor allem psychologischen Phänomen streben. Schlafend des Problems empfehlen entschlossen, jedoch, diese letzte Verwirklichung in ihrem Versuch der Errungenschaft der Schwächung durch die Hilfe des Autotrainings zu senken, da es wie der aktivierende Stimulus leicht gemessen sein kann.

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