Der Traum … Es geht der Verwaltung des Programms der Ernte auf Ihrem Verstand und der Generalernte auf Ihrem Körper. Es ist endgültig миорелаксант, und wesentlich ' eine Ernährung ' sowohl für den Körper als auch für den Verstand. Die Menschen, die häufig betont sind, haben mit dem Traum verbundene Probleme, während der Mangel des Traumes - selbständig der Faktor der Anstrengung. Wenn Sie gesund, gekühlt und voll der Energie sein wollen, sollen Sie загустеть genug Traum der hohen Qualität.

Welche Zahl Sie Brauchen?

Vor der Erfindung des elektrischen Lämpchens schlief die Mehrheit der Menschen die mittlere Zahl 10 der Stunden die Nacht, besonders im Winter. Zu die 1960 mittlere Zahl schlief bis acht Stunden. Zu 2000 mittlere Zahl bildete sieben Stunden oder weniger, und die Kennziffer setzt fort, zu fallen. Es ist mehr als einer drei Menschen bekommt sechs Stunden oder weniger. Sie brauchen die wenigstens sieben und mehrere Stunden der hohen Qualität, den ununterbrochenen Traum, um gesund und glücklich zu sein.

Wie den Traum der Guten Nacht Zu bekommen

Es geben viel Faktoren, die Ihren Traum - der Lärm verletzen können, das Licht und die Stimulatoren, solche wie das Koffein, um nur einige zu nennen. Das Koffein muss man im Laufe von sechs Stunden vermeiden, bevor Sie schlafen werden, da er мелатонин, нейромедиатор herabsetzt, der Sie schläfrig Abend macht. So versammeln Sie sich für den Traum der guten Nacht. Je grösser wiegen Sie das Niveau des Zuckers im Blut aus und Sie haben mit der Anstrengung zu tun, desto besser Sie schlafen werden.

Wenn Sie gut nicht schlafen, prüfen Sie die magnesiahaltigen Niveaus (siehe das Kapitel 9). Dieser релаксирующий ist das Mineral in den Samen, den Früchten und dem Gemüse, die besonders dunkelgrünen Varianten gefunden. Auch versuchen Sie, 300 Milligramme am Abend zu verstärken. Wenn Sie das kleine Einschlafen der Hilfe brauchen, probieren Sie die Aminosäure, 5-HTP (l00mg). Der Baldrian ist auch nützlich.

*38\354\2*