Der Traum stellt Ihren Verstand wieder her
Inwiefern der Verstand interessiert ist, die am meisten kritischen Phasen des Traumes - die Explosionen REM (die schnelle Augenbewegung) der Traum, wenn sich die Träume am häufigsten treffen. Sie neigen, ungefähr nach einer Stunde des Traumes und der Letzte im Laufe von den ungefähr 30 Minuten, die sich mittleren fünf treffen - sieben Male in der Nacht anzufangen. Je Sie seid länger Sie schlafen, desto die letzten Phasen REM länger ist, der, warum ist brauchen Sie wenigstens um sieben Stunden die Nacht.
Wenn die Menschen des Traumes REM entzogen sind, fühlen sie sich sich vollständig erholend beim Erwachen und, wahrscheinlicher nicht, werden unterdrückt sein. Wenn sie загустевают die Chance wirklich ist, zu schlafen, haben sie längere Perioden des Traumes REM. Das alles bietet an, dass unsere Verstände diesmal haben, während wir, dass schlafen zu bearbeiten, was in unseren Leben vorkam. Überhaupt wird es angenommen, dass die Träume für die geistige und emotionale Gesundheit wichtig sind.
Das beste Gedächtnis
Während des Traumes REM macht das Gehirn alle Arten нейромедиаторов, von noradrenalin, der Sie gefördert bewahrt, zu серотонину, der Sie glücklich bewahrt und verbessert Ihr Gedächtnis, Doktor Robert Stikgold in der Militärmedizinische Schule Harvards verwaltete die Experimente des Traumes, und die Ergebnisse bieten an, dass wir schlafen sollen, dass sich zu erinnern, dass wir im Laufe vom Tag studiert haben. Er hat gefunden, dass sich die Fähigkeit, vor kurzem die studierte Aufgabe zu erfüllen nach dem Traum sechs - acht Stunden verbessert. Ohne Traum, und ohne Traum, Sie sparen nicht auf, dass Sie auch alle Ihre Erinnerungen aus dem unterstützten Aufenthalt des Tages studiert haben.
Die verbesserte Stimmung
Das Erhalten der ausreichenden Zahl des Traumes REM verbessert sich auch, Ihre Stimmung - vergisst nicht, dass das Gehirn серотонин, glücklich нейромедиатор, während des Traumes macht. Und der Alkohol und die viel Antidepressante unterdrücken den Traum REM. Es ist wahrscheinlich, warum wachen Sie zänkisch auf, wenn Sie unter Einfluß des Alkohols einschlafen. So, bevor Sie die Antidepressante erreichen werden, überzeugen Sie sich, dass Sie genug Traum der hohen Qualität bekommen.
Die physische Verjüngung
Im Laufe von der halben Stunde beginnt nach der Abschaltung Ihres Körpers den merkwürdigen Prozess der Verjüngung. Auf der ganzen Ausdehnung der Nacht, und besonders erzeugt während des tiefen Traumes und der Phasen REM, das Gehirn die höheren Niveaus menschlich соматотропина. Dieses Hormon hilft mit der Reparation und dem Ersatz und des Stoffes und des Knochens. Während der Tageszeit die Niveaus соматотропина ist es niedriger. Wenn Sie betont sind, unterdrücken nachher die hohen Niveaus hormonalen Kortisola der Anstrengung соматотропин, die ablehnende Energie weit von der Reparation in die Lösung mit den Forderungen der Energie der gespannten Situation weiter.
Gewöhnlich, die Niveaus hormonalen Kortisola der Anstrengung sind niedrig, wenn Sie schlafen. Aber unter der chronischen Anstrengung, die Niveaus Kortisola, möglich, werden genug nicht herabgesetzt, während Sie schlafen. Es unterdrückt die Reparation des Stoffes weiter, den Prozess des Alterns wirksam beschleunigend. So ist es besser, nicht betont, und die gute Idee einzuschlafen, die nächtlichen Filme des Schreckens oder der nächtlichen Neuheiten zu vermeiden. Stattdessen machen Sie etwas die Schwächung und angenehm vor dem Einschlafen.
Lebendig ist länger
Die Effekte des Traumes sind weit gehend auf Ihrer Gesundheit. Und zu wenig sind mit dem früheren Tod eben zu viel verbunden. Statistisch, die Zahl des Traumes, der mit der längsten Lebensdauer korreliert, ist zwischen fünf und mehreren Stunden Nacht. Besonders, wie wir altern, es gibt die höhere Korrelation zwischen wenigen (weniger als fünf) und groß (grösser als neun) die Stunden des Traumes und der vergrösserten Tödlichkeit. Der Traum sieben Stunden ist mit der niedrigsten Kennziffer der Sterblichkeit verbunden. Aber ebenso, wie wichtig die Qualität des Traumes - Menschen ist viel, da sie alt machen, mehr beleuchten фрагментировали und den Traum bekommen genügend langsamer Welle oder Traumes REM nicht.
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