Este método del tratamiento era desarrollado al fin vigésimo y sacaba primero el total en la forma de libros de J. H.Shultsem en 1932. La descripción extensa аутотренинга, que será hecho en esta sección, no debe, sin embargo, hacer a nadie comenzar los ejercicios sin dirección médica, puesto que casualmente las complicaciones pueden seguir de la investigación sin instrucción del especialista. El caso muestra que a que duermen los problemas son la dificultad específica en la debilitación, siendo móvil, y en el permiso va. Si esto no tenía lugar, a ellos no sería probable ninguna dificultad en el sueño. Por eso, aunque, tienen necesidad lo más posible de la introducción, la explicación, y la dirección como аутотренинг trabaja. Dejado a él para estudiar los métodos, fracasarían, no colocará más la seguridad de la técnica, y esto sería seguramente la pérdida lamentable. Perderían la posibilidad de adquirir la ayuda considerable en el mejor permiso con sus dificultades. Que duerme los problemas debe consultar el doctor calificado en el uso del método, y estudiarlo es confidencial o sobre los procedimientos del grupo. Él estudiará los principios básicos аутотренинга, o "los ejercicios psicoterapéuticos básicos," el término, con que se encontrarán de nuevo en la discusión de los métodos de la hipnosis graduada activa.
Hay algunos pasos en аутогенном la enseñanza, la técnica de la manifestación de la influencia en a través de la concentración, que lleva al logro del estado del trance la semejanza del estado somnífero. Después del estrechamiento en el estado silencioso la concentración se usa para alcanzar la debilitación del músculo. Esto acaba en total por la reducción básico ригидности de los músculos (el tono muscular). La debilitación se distribuye a través de una mano y poco a poco a través del cuerpo entero. Puesto que este proceso es нейрофизиологическим en el origen, lo sienten y es probado como el peso. Las instrucciones a la persona que estudia el método, exigen que él imagine este peso al uso de la concentración pasiva. Después de alguna práctica todo que es obligado a llamar la debilitación del músculo (la hipotensión generalizada), que se distribuye a través de todo el cuerpo, debe imaginar "el peso del descanso", y casi inmediatamente él probará el descanso y el peso. La realización siguiente es dirigida a la regulación de los vasos sanguíneos en las manos y los pies y luego en el cuerpo entero. La ampliación real, mensurable del vaso se encuentra realmente, hasta entre las personas, solamente que comienzan estudiar la debilitación del músculo. Algunas pruebas periciales me han permitido demostrar que esto tiene lugar realmente, aunque habitualmente es notado solamente, cuando la concentración es concentrada a la superación del calor. Aquí, también, el pasante comienza, imaginando el sentimiento del calor en uno o en las dos manos, mientras él es agudo no en el estado de probar el calor en las extremidades y hasta en el cuerpo entero. Por eso él debe concentrarse sobre la imaginación "del calor silencioso del peso".
El estado alcanzado por estos medios, ha llamado la realización básica psicoterapéutica de E.Krechmer, que desarrollaba el método de la hipnosis gradual activa (1946). Las instrucciones de estos dos métodos son declinadas fuera de este punto. Después de que otra enseñanza más prematura vencen, la continuación аутотренинга lleva a la meditación. La continuación аутогипноза lleva, sin embargo, directamente al estado somnífero o a la hipnosis de la semejanza del estado y es alcanzado a través de la práctica en no la bajada de los ojos inmóviles (la fijación prolongada) durante el período largo del tiempo.
Enfrente, los sujetos de prueba que continúan básicos аутотренинг, después del logro del sentimiento del calor y el peso que se distribuye a través de todo el cuerpo, la práctica siguiente que cambia su respiración, imaginando un poco extraño, pero especialmente la frase eficaz, "esto me aspira," o "esto, me aspiran." Esto no explica la idea que la respiración - ante todo el caso pasivo. Tan pronto como al estudiante han llamado a su atención su respiración, lo obstaculizan de la coacción negligente de su respiración o de la respiración intensiva (la hiperventilación). Él aprende a observar la respiración, que ejerce la influencia generalizada de la debilitación y es conmutado automáticamente a la respiración pasiva.
Es necesario mencionar en este contexto que todas las formas orientales de la meditación alcanzan el estado autosomnífero por medio de la regulación de la respiración. Que combinaba a
La realización en ингибировании de la respiración, que se encuentra en algunas formas del yoga, es "la regulación de la respiración" usado en estos métodos autosomníferos "..., mientras la respiración no se haga excelente y alegre,", ya que Buda lo expresaba.
La segunda realización dirigida al funcionamiento del órgano, está determinada la reducción cordial. La decisión, que será concentrada en, es "el corazón, se bate tranquilamente y es enérgico", o "el corazón se bate tranquilamente y es uniforme." A través de estos ejercicios es posible sentir literalmente que la reducción cordial se disminuye y muestra la baja pequeña de la tensión arterial.
El paso siguiente debe concentrarse sobre la regulación de los vasos sanguíneos en la cavidad celiaca. Esto es hecho al uso de la concentración para tratar alcanzar el entrelazado del nervio responsable del grado del estrechamiento entre los vasos sanguíneos celiacos. Este entrelazado del nervio llamaban mucho tiempo el plexo solar o el entrelazado Solaris, por consiguiente la orden, o es aún mejor la imaginación interior debe ser "el plexo solar, corriente caliente." La circulación sanguínea mejorada a los órganos celiacos tiene lugar como resultado de la concentración.
En la última realización en el nivel elemental аутотренинга la cabeza es subrayada como el centro, que conduce el cuerpo, concentrando en "a la frente, que enfría agradablemente frío" o "la frente." A diferencia de todos otros ejercicios, todo de que aspiran a la debilitación y el cambio vegetal, las últimas transacciones de la realización con ante todo fenómeno psicológico. Que duerme los problemas recomiendan, sin embargo, bajar categóricamente esta última realización en su tentativa del logro de la debilitación a través de la ayuda аутотренинга, ya que esto puede fácilmente ser medido como el estímulo que activa.
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