En la hipnosis graduada la enseñanza es dada solamente en el sentimiento del peso y el calor, que se distribuyen a través del cuerpo entero y las manos y los pies. Unos ejercicios más prematuros en la concentración sobre la respiración, la realización cordial, y la regulación de los vasos sanguíneos en las esferas celiacas — es decir, así llamados висцеральные los ejercicios (de los órganos interiores, los intestinos) - son bajados y reforzados en cambio del punto de vista médico por la enseñanza controlada en la instalación de la mirada fija, que lleva al estado autosomnífero del trance.
¿Que de estos dos métodos, аутотренинга o la hipnosis gradual activa, es preferible al uso en la corrección de las infracciones funcionales del sueño? No existe ninguna respuesta en general aplicable a esta pregunta. Puesto que era más atraído en la hipnosis graduada, puedo pensar sobre большем la cantidad de los argumentos válidos por este método. Limitando los ejercicios el caso generalizado del calor del peso, o los ejercicios básicos psicoterapéuticos, más de tiempo es recibido para concentrarse en la concentración, que era al fin y al cabo la causa del estudio de los ejercicios. Los ejercicios, que serán bajados, son aquel para el corazón, la respiración, el vaso celiaco, y la realización en la medida del sentimiento del fresco en la frente.
Fuera de la maestría de los ejercicios básicos los dos métodos, аутотренинга y la hipnosis graduada, tienen algunos puntos juntos. Los programas de la preparación para los dos métodos incluyen el uso de las nociones separadas del objetivo, que deben es sistemático ser trabajado sobre. Estos principios que dirigen son expresados como las consignas en caso de la hipnosis activa, y las decisiones en аутотренинге son expresadas como las frases de la mezcla de leche.
Las consignas y las frases de la mezcla de leche usada por estos dos métodos, deben como regla consistir de dos partes. Es necesario luchar primero por tal indiferencia grande lo posible que sea al desajuste; y, en segundo lugar, el objetivo, que será alcanzado, debe ser declarado.
¿Pero que el uso debe ser hecho de estos métodos funcional que duerme los problemas en particular? ¿Que subsidios le proponen? Antes de será posible explicar la respuesta, es necesario saber primero más el origen y la naturaleza de tales métodos pensativos como аутотренинг y la hipnosis graduada.
La relación interior adquirida a través de la meditación, era decidida en base al conocimiento sobre el trance budista, la forma especial de meditación oriental. El estado, "que sigue por último" antes de alcanzar el estado definitivo budista del trance de la nirvana, es el estado "los santuarios indifferentia," o el estado de la santa indiferencia. Puesto que estos métodos del logro del estado del trance permiten a las personas alcanzar el nivel muy profundo mental del sentimiento y la emoción, hacen útil супрессию de la resonancia en las reacciones sensibles (afectivo супрессия de la resonancia). Esto significa que los estímulos que se acercan son probados menos con insistencia, pueden ser encontrados con la indiferencia grande, y los enlaces emocionales o que siente con el síntoma que viola obstaculizan. Exactamente así como todos los estímulos exteriores son tan debilitados por el umbral intensivo del estímulo de los nervios que llevan al centro (los enlaces centrípetos) que son entregados a la conciencia solamente con la dificultad o en absoluto. En resultado el enlace sensible con las infracciones y la sensibilidad a los estímulos de los enlaces centrípetos son cambiados o reducidos en el estado autosomnífero.
La relación indiferente alcanzada por estos medios, es útil en el tratamiento de las infracciones del sueño. La primera parte de la frase de la mezcla de leche estudiada en аутотренинге, es "el sueño, es importante nunca." Tan pronto como esta prescripción era estudiada y fijada en la imaginación, esto puede ser shorted que "dormir insignificante." Como es mencionado ya, esto acaba por la intensificación que significa alcanzar el acuerdo con propia disposición para dormir un poco o dormir en los intervalos cortos, alcanzando el acuerdo con no por la presencia del caso positivo o agradable en el sueño, y en la neutralización del sentimiento de la incapacidad para alcanzar
El sueño que refuerza.
El segundo paso en estas decisiones o las consignas debe ser dirigido a la relación, que es decisiva más que el sueño, porque, si tenéis una relación correcta, el sueño puede es espontáneo encontrarse. El segundo paso por eso atrae la noción del descanso, y la realización en las concentraciones - "el sueño, no presenta el interés; ¡el descanso es importante!" La concepción (imaginación) del descanso debe hasta cierto sentido positivamente reforzar el sentimiento de la indiferencia al desajuste. En esta imagen, el sentimiento de la neutralización de la infracción del sueño y el refuerzo positivo del sentimiento de la indiferencia al sueño visiblemente el cumplido uno a otro.
Estos métodos eran descritos en tales detalles para mostrar, por cuanto esencialmente útil ellos en que duermen los problemas y estimularlos aprender relajar por medio del doctor. Tan pronto como han vencido estos métodos, pueden continuar practicar su uno.
La realización necesaria en la instalación de la mirada fija ya estudiada en la hipnosis graduada habiendo vencido la realización básica psicoterapéutica, debe siempre emplearse solamente bajo la observación por el médico. Solamente después de que la maestría completa de esta técnica y con la aprobación médica puede cada uno continuar practicarlo uno. Puesto que los ejercicios más importantes deben de un modo o de otro ser hechos en la oscuridad, la mirada fija no es dirigida al objeto. Esto bastante simplemente para estudiar la oscuridad, sin haber fijado los ojos ni en que; o es posible practicar la mirada de dentro por los ojos cerrados en propia frente. Esto recuerda un aspecto de la instrucción dada Schultz para que hacer al tránsito en аутотренинге de elemental hasta el nivel prematuro. Pienso, con todo eso, que la cosa más importante para que duermen los problemas para hacer debe tranquilamente estudiar la oscuridad en un plazo del tiempo. Dentro de un tiempo, los ojos serán cerca de él. Los pasos ulteriores en la idea, que será concentrada en, "el descanso — el calor del peso" y "el descanso importante insignificante del sueño," entonces llevarán al objetivo de la debilitación útil.
Los problemas que duermen deben también saber que pueden alcanzar nunca tales estados profundos autosomníferos del trance a través de аутотренинг, o la hipnosis gradual activa como puede algunas otras personas estos que practican métodos. No pueden hacer así por su naturaleza compulsiva y su dificultad interior del permiso de dejar ir. Las personas han compuesto tan, aunque, sufriendo no es específico de las infracciones del sueño, alcancen solamente un trance más superficial. No deben ser desengañados sobre esto, sea como sea. Lo que deben más bien hacer, debe comprender la obligación de tomar a pechos todas otras proposiciones hechas. ¡Hay muchos caminos al éxito!
La referencia breve era hecha ya en otro lugar a "a la intención de la paradoja,", que declara que las personas que sufren de los miedos evidentes o las fobias, deben luchar por lo que temen. Por ejemplo, las personas, las rubefacciones asustadas, deben cuidadosamente y claramente intentar enrojecerse. Conforme a mis observaciones por que duermen los problemas, tal intención de la paradoja vale la pena, cuando hay un fuerte miedo ante el sueño o la inquietud de la noche. Esto entonces es posible, los modos distintos tanto descrito más arriba para probar la intención de la paradoja, tal como la preaceptación del esfuerzo de no bajar los ojos abiertos y estudiar la oscuridad con la intención de quedarse activo.
Pero si la persona no tiene miedo expresado ante el sueño, esto no debe ser emprendido, puesto que él hace a las personas intensas todavía más compulsivo, y esto alcanzaría nada.
En sus esfuerzos de sanarse, que sufren del insomnio pueden con el agradecimiento sieze después de tales proposiciones hechas por los amigos, que funcionan de los impulsos mejores, como "la cuenta atrás de 1 000," "cuentan a las ovejas," o "no piensan ni en que en general," excepto estas tentativas ni a que no llevan. Exactamente, cómo "ni en que no piensan", debe ser hecho, no es explicado más. Hasta el yoga exige los años de la enseñanza ante hacerse capaz de concentrar su reflexión a la ampliación que la conciencia es excluida, y la amnesia completa se encuentra, que presentan los últimos pasos en "la reflexión ni sobre que en general."
Los intentos fallados ni sobre que pensar, es más probable, no harán que duermen los problemas todavía más inquieto. Esto es puesto no sólo ello, sino también es posible a todas las personas, que luchan por quelque chose, sin ser capaz de alcanzar esto.
Excepto este último ejemplo negativo, sin embargo, otros métodos ya discutidos para que alcanzar del sueño o el descanso, consienten en general las necesidades de la distracción que duerme los problemas de su dificultad. La reflexión debe ser dirigida a un cierto juego de las ideas y debe ser conservado allí. Esto lleva al aspecto importante del estado autosomnífero, que es el estrechamiento de la esfera de la conciencia para estimular otros aspectos. Esto lleva es específico al estado bajado de la conciencia.
¿Y que estado mental es alcanzado por estos métodos? El sueño parcial, que puede entonces cambiarse en el sueño real. ¡Es el objetivo en la memoria, y es la posibilidad!
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