El sueño restablece su mente
Por cuanto la mente es interesada, las fases más críticas del sueño - las explosiones REM (el movimiento rápido del ojo) el sueño, cuando los sueños se encuentran más a menudo. Tienen la tendencia a comenzar aproximadamente después de una hora del sueño y último durante aproximadamente los 30 minutos, que se encuentran medio cinco - siete veces por la noche. Más largamente dormís, más largamente las últimas fases REM, que es, por qué tenéis necesidad por lo menos en siete horas la noche.
Cuando las personas son privadas del sueño REM, no se sienten por completo que han descansado al despertar y, es más probable, serán aplastados. Cuando ponen espeso realmente la posibilidad de dormir, ellos tienen unos períodos más largos del sueño REM. Todo esto propone que nuestras mentes tengan esta vez, mientras que dormimos para tratar lo que pasaba en nuestras vidas. Se considera en general que los sueños son importantes para la salud intelectual y emocional.
La mejor memoria
Durante el sueño REM el cerebro hace todos los tipos нейромедиаторов, de noradrenalin, que le guarda estimulado, a la serotonina, que le guarda feliz y mejora su memoria, el doctor Roberto Stikgold en la escuela Es militar-médica de Harward dirigía los experimentos del sueño, y los resultados proponen que debamos dormir para recordar que hemos estudiado entre día. Él ha encontrado que la capacidad de cumplir la tarea recientemente estudiada es mejorado después del sueño de seis - ocho horas. Sin sueño, y sin sueño, no conserváis lo que habéis estudiado todos sus recuerdos de la estancia apoyada del día.
El humor mejorado
La recepción de cantidad suficiente del sueño REM es mejorada también, su humor - no olvida que el cerebro hace la serotonina feliz нейромедиатор, durante el sueño. Y el alcohol y los muchos antidepresivos aplastan el sueño REM. Esto es probable, por qué os sois dormidos regañón, si dormís bajo la influencia del alcohol. Así, antes de alcanzaréis los antidepresivos, se aseguren que recibís bastante sueño de la buena calidad.
La rejuvenescencia física
Durante la media hora después de la desconexión de su cuerpo comienza el proceso asombroso de la rejuvenescencia. Sobre toda la extensión de la noche, y especialmente durante el sueño profundo y las fases REM, el cerebro hace unos más altos niveles humano соматотропина. Esta hormona ayuda con репарацией la sustitución y la tela y el hueso. Durante el diurno los niveles соматотропина más abajo. Cuando sois subrayados, posteriormente los altos niveles de Kortizola hormónico de la tensión más aplastan соматотропин, la energía que declina lejos de las reparaciones en el permiso con las exigencias de la energía de la situación intensa.
Habitualmente, los niveles de Kortizola hormónico de la tensión son bajos, cuando dormís. Pero en los tiempos de la tensión crónica, los niveles de Kortizola, probablemente, no bajan bastante, mientras que dormís. Esto más aplasta репарацию las telas, effectivamente acelerando el proceso del envejecimiento. Más vale dormir así no subrayado, y la idea buena evitar las películas de noche del horror o las novedades de noche. Hagan en cambio algo la debilitación y agradable ante el adormecimiento.
Vivo más largamente
Los efectos del sueño son lejos que van en su salud. No basta y son vinculados demasiado con más de muerte prematura. Es estadístico, la cantidad del sueño, que correlaciona con la esperanza de vida más larga, es entre cinco y nueve horas la noche. Especialmente, como envejecemos, hay una más alta correlación entre pocos (menos que cinco) y grande (más que nueve) las horas del sueño y la letalidad aumentada. El sueño de siete horas es vinculado al índice más bajo de la mortalidad. Pero así como, como importante la cualidad del sueño - es mucha a las personas, ya que envejecen, más фрагментировали iluminan el sueño y no reciben la onda bastante lenta o el sueño REM.
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