Cette méthode du traitement était développée à la fin de vingtième et d'abord faisait le bilan sous la forme de livre de Dzh. H.Shultsem à 1932. La description vaste аутотренинга, qui sera fait dans cette section, ne doit personne, cependant, obliger commencer les exercices sans direction médicale, puisque par hasard les complications peuvent suivre de l'étude sans instruction du spécialiste. Le cas montre que chez dormant les problèmes il y a une difficulté spécifique dans la relaxation, étant mobile, et dans la permission va. Si cela n'avait pas lieu, chez eux il ne serait pas probable d'aucune difficulté dans le rêve. C'est pourquoi, bien que, ils ont besoin le plus possible de l'introduction, l'explication, et la direction comment аутотренинг travaille. Laissé à pour étudier les méthodes, ils essuieraient l'échec, ne placera plus l'assurance de la technique, et ce serait défini par la perte regrettable. Ils perdraient la chance d'acquérir l'aide considérable dans la meilleure permission avec leurs difficultés. Dormant les problèmes doit consulter le docteur, qualifié dans l'utilisation de la méthode, et étudier cela confidentiellement ou sur les procédures du groupe. Il étudiera les principes de base аутотренинга, ou "des exercices psychothérapeutiques principaux," le terme, à qui se heurteront de nouveau dans la discussion des méthodes de l'hypnose diplômée active.

Il y a quelques pas à аутогенном l'enseignement, la technique de la manifestation de l'influence sur dans la concentration, qui amène à l'acquisition de l'état de la transe la ressemblance de l'état somnifère. Après le rétrécissement à l'état calme la concentration est utilisée pour atteindre les relaxations du muscle. Cela s'achève en tout par la réduction principal ригидности des muscles (le tonus musculaire). La relaxation se répand dans une main et graduellement dans le corps entier. Puisque ce procès est нейрофизиологическим dans l'origine, cela sentent et est éprouvé comme le poids. Les instructions à la personne étudiant la méthode, demandent qu'il imagine ce poids à l'utilisation de la concentration passive. Après une certaine pratique tout qu'est engagé à provoquer la relaxation du muscle (l'hypotension généralisée), qui se répand dans tout le corps, doit imaginer "le poids du repos", et presque immédiatement il éprouvera le repos et le poids. La réalisation suivante est dirigée vers le réglage des vaisseaux sanguins dans les mains et les pieds et puis dans le corps entier. Réel, измеримое l'élargissement du récipient se rencontre en effet, même parmi les gens, seulement commençant à étudier la relaxation du muscle. Quelques expertises m'ont permis de prouver que cela a lieu en effet, bien que d'habitude soit remarqué seulement, quand la concentration est concentrée à l'élimination de la chaleur. Ici, aussi, le stagiaire commence, en imaginant le sentiment de la chaleur dans un ou sur les deux mains, lui est aigu non dans l'état d'éprouver la chaleur dans les extrémités et même dans le corps entier. C'est pourquoi il doit se concentrer sur l'imagination de "la chaleur calme du poids".

L'état atteint par ces moyens, a appelé comme la réalisation principale psychothérapeutique d'E.Krechmer, qui développait la méthode de l'hypnose graduelle active (1946). Les indications de ces deux méthodes s'écartent en dehors de ce point. Après que d'un autre enseignement plus prématuré viennent à bout, la suite аутотренинга amène à la méditation. La suite аутогипноза amène, cependant, directement à l'état somnifère ou vers l'hypnose de la ressemblance de l'état et est atteint dans la pratique à non спускании les yeux immobiles (la fixation prolongée) pendant la période de longue durée du temps.

Au contraire, les sujets d'essai continuant principaux аутотренинг, après l'acquisition du sentiment de la chaleur et le poids se répandant par tout le corps, la pratique suivante changeant leur respiration, en imaginant un peu étrange, mais la phrase particulièrement effective, "cela m'aspire," ou "cela, m'aspirent." Cela n'explique pas l'idée que la respiration - avant tout le cas passif. Dès qu'à l'étudiant ont appelé à son attention sa respiration, l'empêchent de la contrainte négligente de sa respiration ou de la respiration intensifiée (l'hyperaérage). Il apprend à observer la respiration, qui exerce l'influence généralisée de la relaxation et adopte automatiquement vers la respiration passive.

Il faut mentionner dans ce contexte que toutes les formes orientales de la méditation atteignent de l'état autosomnifère au moyen du réglage de la respiration. Reunissant vers

La réalisation à ингибировании de la respiration, qui se rencontre sous quelques formes des yogi, est "le réglage de la respiration" utilisé à ces méthodes autosomnifères "..., la respiration ne devient pas excellente et joyeux,", puisque Budda exprimait cela.

La deuxième réalisation dirigée vers le fonctionnement de l'organisme, est définie de la réduction cordiale. La décision, qui sera concentrée sur, est "le coeur, se bat tranquillement et énergiquement", ou "le coeur se bat tranquillement et régulièrement." Dans ces exercices il est possible de sentir exactement que la réduction cordiale est ralentie et montre une petite baisse de la pression vasculaire.

Le pas suivant doit se concentrer sur le réglage des vaisseaux sanguins dans le creux abdominal. C'est fait à l'utilisation de la concentration pour tenter d'atteindre les textures du nerf responsable pour le degré du rétrécissement parmi les vaisseaux sanguins abdominaux. Cette texture du nerf appelaient longtemps comme le plexus solaire ou la texture Solaris, donc l'équipe, ou il doit encore vaut mieux l'imagination intérieure "par le plexus solaire coulant chaud." La circulation sanguine améliorée vers les organismes abdominaux a lieu à la suite de la concentration.

Dans la dernière réalisation au niveau élémentaire аутотренинга la tête est soulignée comme le centre, qui conduit le corps, en se concentrant sur "au front, qui refroidit agréablement frais" ou "le front." À la différence de tous d'autres exercices, tout de qui aspirent à la relaxation et le changement végétal, les derniers marchés de la réalisation avec avant tout phénomène psychologique. Dormant les problèmes recommandent, cependant, de baisser catégoriquement cette dernière réalisation dans leur tentative de l'acquisition de la relaxation dans l'aide аутотренинга, puisque cela peut facilement être mesuré comme la motivation activant.

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