Le rêve … cela ressemble à la gestion du programme du nettoyage sur votre esprit et le nettoyage général sur votre corps. C'est définitif миорелаксант, et essentiel ' l'alimentation ' pour le corps et pour l'esprit. Les gens, qui sont soulignés souvent, ont des problèmes liés au rêve, pendant que le manque du rêve - indépendamment le facteur de l'effort. Si vous voulez être sains, refroidi et complet de l'énergie, vous devez vous épaissir assez de rêve de la bonne qualité.

Vous Avez besoin de quelle quantité ?

Devant l'invention de l'ampoule électrique la plupart des gens dormait la moyenne de 10 heures la nuit, particulièrement en hiver. Vers la 1960 moyenne dormait jusqu'à huit heures. Vers 2000 moyenne faisait sept heures ou moins, et le paramètre continue à tomber. Plus qu'une de trois personnes reçoit six heures ou moins. Vous avez besoin à au moins à sept et il est idéal huit heures de la bonne qualité, le rêve continu pour être sain et heureux.

Comme Recevoir le Rêve de la Bonne Nuit

Il y a beaucoup de facteurs, qui peuvent violer votre rêve - le bruit, la lumière et стимуляторы, tels que la caféine pour appeler seulement certains. Il faut éviter la caféine pendant six heures avant que vous dormiez, puisqu'il baisse мелатонин, нейромедиатор, qui vous fait endormi le soir. Se réunissez si pour le rêve de la bonne nuit. Plus vous équilibrez le niveau du sucre dans le sang et avez affaire à l'effort, mieux vous dormirez.

Si vous ne dormez pas bien, contrôlez les niveaux de magnésium (voir le Chapitre 9). Le minéral est trouvé celui-ci релаксирующий dans les semences, les fruits et les légumes, les variantes particulièrement vert foncé. Tentez de renforcer aussi 300 мг le soir. Si vous avez besoin à petit засыпании de l'aide, essayez l'aminoacide, 5-HTP (l00mg). De Valerian est aussi utile.

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