Le rêve restaure votre esprit
Autant l'esprit est intéressé, les phases les plus critiques du rêve - les explosions REM (le mouvement rapide oculaire) le rêve, quand les rêves se rencontrent le plus souvent. Ils ont la tendance à commencer approximativement après une heure du rêve et le dernier pendant approximativement 30 minutes, rencontrant moyen cinq - sept fois par la nuit. Plus longtemps vous dormez, il est plus long les dernières phases REM, qui est, pourquoi vous avez besoin au moins dans sept heures la nuit.
Quand les gens sont privés le rêve REM, ils ne se sentent pas reposant entièrement au réveil et, est plus probable, seront réprimés. Quand ils s'épaississent en effet la chance de dormir, ils ont des plus longues périodes du rêve REM. Tout cela propose que nos esprits aient pour cette fois, pendant que nous dormons pour travailler ce qu'arrivait dans nos vies. Il croit en général que les rêves sont importants pour la santé intellectuelle et émotionnelle.
La meilleure mémoire
Pendant le rêve REM le cerveau fait tous les aspects нейромедиаторов, de noradrenalin, qui vous garde stimulé, vers серотонину, qui vous garde heureux et améliore votre mémoire, le docteur Robert Stikgold à l'école militaire-médicale de Harward dirigeait les expériences du rêve, et les résultats proposent que nous devions dormir pour se rappeler ce que nous avons étudié dans le courant de la journée. Il a trouvé que la capacité à accomplir la tâche récemment étudiée s'améliore après le rêve de six - huit heures. Sans rêve, et sans rêve, vous ne gardez pas ce que vous avez étudié tous vos souvenirs du séjour soutenu du jour.
L'humeur amélioré
La réception de la quantité suffisante du rêve REM s'améliore aussi, votre humeur - n'oublie pas que le cerveau fait серотонин, heureux нейромедиатор, pendant le rêve. Et l'alcool et les beaucoup d'antidépresseurs répriment le rêve REM. C'est probable, pourquoi vous vous réveillez querelleur, si vous vous endormez sous l'influence de l'alcool. Ainsi, avant que vous atteigniez les antidépresseurs, s'assurez que vous recevez assez de rêve de la bonne qualité.
Le rajeunissement physique
Pendant la demi-heure après l'arrêt de votre corps commence le procès surprenant du rajeunissement. Sur toute l'étendue de la nuit, et particulièrement pendant le rêve profond et les phases REM, le cerveau produit de plus hauts niveaux humain соматотропина. Cette hormone aide avec la réparation et le remplacement et le tissu et l'os. Pendant l'après-midi les niveaux соматотропина est plus bas. Quand vous êtes soulignés, par la suite de hauts niveaux du Kortizola hormonal de l'effort répriment ensuite соматотропин, l'énergie rejetant loin de la réparation à la permission avec les exigences de l'énergie de la situation tendue.
D'habitude, les niveaux du Kortizola hormonal de l'effort sont bas, quand vous dormez. Mais au temps de l'effort chronique, les niveaux de Kortizola ne baissent pas, probablement, assez, pendant que vous dormez. Cela réprime ensuite la réparation du tissu, en accélérant effectivement le procès du vieillissement. Il vaut mieux s'endormir ainsi non souligné, et une bonne idée d'éviter les films de nuit de la terreur ou les nouvelles de nuit. Au lieu de cela faites quelque chose la relaxation et agréable devant засыпанием.
Vivant il est plus long
Les effets du rêve sont allant loin sur votre la santé. Et sont beaucoup liés insuffisamment à la mort plus précoce. D'après les statistiques, la quantité de rêve, qui corrèle avec la plus longue étendue de la vie, est entre cinq et neuf heures la nuit. Particulièrement, comme nous vieillissons, il y a une plus haute corrélation entre quelque (moins que cinq) et grand (plus que neuf) les heures du rêve et la létalité augmentée. Le rêve de sept heures est lié au paramètre le plus bas de la mortalité. Mais ainsi qu'important la qualité du rêve - est beaucoup d'aux gens, puisqu'ils vieillissent, plus фрагментировали éclairent le rêve et ne reçoivent pas l'onde assez lente ou le rêve REM.
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